10 inimigos da sua pele

1.Tabagismo. Cada cigarro diminui a oxigenação da pele por 90 minutos! Imagine quem fuma mais do que um por dia. Resultado: a pele fica grossa e amarelada, por causa da nicotina, sem viço e opaca. 

2.Estresse. O estresse emocional altera nossos hormônios, aumentando a liberação de corticoide endógeno e adrenalina, por exemplo. "Isso pode deixar a pele mais oleosa e acneica. O estresse também diminui nossas defesas, e a pele fica mais predisposta à doenças e infecções.

3.Poluição. Os gases nocivos encontrados no ar poluído formam uma película de toxinas que acaba sendo absorvida pela pele, aumentando as reações de oxidação e formação de radicais livres que agridem a pele.  Por isso, para evitar essa reação, é importante proteger a pele diariamente, aplicando protetor solar, hidratante e fazendo a higienização para eliminar as impurezas.

4.Falta de água. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele. O recomendado é consumir pelo menos dois litros de água por dia.

5.Não usar protetor solar. O excesso de exposição solar, e principalmente a falta de proteção solar, é a principal causadora do envelhecimento da pele e de câncer de pele. Para se ter uma ideia, a radiação solar é responsável por 80% do envelhecimento da pele exposta, principalmente nas peles mais brancas, que sofrem este processo precocemente. 

6.Consumo de açúcares e gordura. Em excesso, o açúcar é responsável por outro processo de envelhecimento celular chamado "glicação". O açúcar se liga às proteínas da pele, como o colágeno, provocando a rigidez destas proteínas, assim ela perde a função de elasticidade, deixando a pele flácida e com rugas.

7.Falta de alimentação equilibrada, ricas em antioxidantes. Uma dieta equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças é a melhor proteção contra os radicais livres, inimigos da pele.

8.Dormir mal. Sem sono adequado não existe reparo. Durante o sono, produzimos hormônios "rejuvenescedores", como a melatonina e o hormônio do crescimento. Estes hormônios são "calmantes" e reparadores. A falta de sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar. Resultado: pele sem viço e com olheiras.

9.Sedentarismo. A prática de atividades físicas traz muitos benefícios para o corpo e para a pele. Melhora a circulação sanguínea da pele, melhora o metabolismo do organismo (evitando o processo de glicação), combate o estresse e melhora a qualidade do sono. Além disso, combate a flacidez, a celulite e a gordura localizada.

10.Não usar hidratante. É necessário ter cuidados para proteger a pele das agressões externas, como o vento, o frio, a poluição e os raios solares. Um rosto bem hidratado apresenta uma boa elasticidade, já uma pele desidratada costuma apresentar mais flacidez e rugas.

Cuidados com a pele no inverno

Com o inverno chegando é importante darmos mais atenção a nossa pele. As baixas temperaturas e o clima seco favorecem o ressecamento da pele, por isso é importante mantermos a pele protegida e hidratada para evitar descamações e trincas. Outro fator que ajuda no ressecamento da pele é o uso de roupas de lã e botas sobre calças, a atrição desta peças sobre a pele acabam por remover a oleosidade natural.
Banhos muito quentes e prolongados também removem a oleosidade natural da pele.
Seguem aqui algumas dicas para manter sua pele durante o inverno.

- O filtro solar nunca deve ser esquecido, mesmo estando frio a radiação solar continua presente de forma intensa no céu sem nuvens.
- Sentimos menos sede no inverno, mas a água é importante para auxiliar na eliminação de toxinas. Aproveite e reponha líquidos na forma de chás quentinhos e caldos saborosos.
- Esfolie a pele pelo menos duas vezes por semana com esfoliantes em base cremosa ou oleosa, além de remover as celulas mortas estimulam a formação de elastina e colágeno que dão sustentação a pele.
- Use óleos de banho pelo menos três vezes por semana, para repor a oleosidade natural perdida.
- Hidrate o corpo diariamente com hidrantes que contenham uréia em sua composição, a uréia mantém a hidratação da pele.
- Evite alimentos gordurosos como chocolates, queijos amarelos e carne de porco, eles auxiliam na formação da acne.
- Continue ingerindo frutas, principalmente as ricas em vitamina C, como laranja, morango e acerola.
- Não tome banhos muito quentes, se for um pouco mais quente não se esqueça do óleo de banho.
- Use protetor labial com filtro solar.

Com estes cuidados, você estará preparado para aproveitar, sem agredir sua pele, a estação mais romântica e charmosa do ano.

Benefícios das águas termais

 A água termal é benéfica para a pele em decorrência da presença de minerais e outros elementos que tem ação antioxidante, calmante, hidratante e refrescante.

Promove também melhora no processo cicatricial (ótima para ser usada após a depilação e limpeza de pele).

No verão contribui para a hidratação da pele, principalmente para quem passa muito tempo em ambientes com ar condicionado e pode ser usada sempre que necessário, pois muito raramente promove alergias.

O custo médio de um frasco de água termal varia de 20,00 a 100,00 reais. Se você não quer pagar por este luxo no momento, pode usar chá feito com soro fisiológico. Colocado em um borrifador ajuda na hidratação sem comprometer as finanças. O soro tem a concentração de sódio que a pele precisa, só fica devendo na concentração de minerais para a água termal. Ervas como camomila, hortelã ou chá verde também auxiliam acalmando e amaciando a pele. O ideal é usar de manhã, antes da aplicação do filtro solar, no meio do dia, antes da reaplicação do filtro e a noite antes de dormir. Você também pode adicionar ao chá uma gota de óleo essencial de rosas, para peles normais ou secas ou 1 gota de óleo essencial de melaleuca, para peles oleosas.

O benefícios da água termal é hoje tão aceito, que a Unicamp desenvolveu um similar sintético, o physiogenyl, que é bastante usado em farmácias de manipulação.

Se gostaram da dica, usem, sua pele com certeza agradecerá!

Alimentos que ajudam a combater o stress de final de ano

 O final de ano vem chegando, e o nível de stress sempre aumenta para ajudar a combate-lo nada melhor que contar com o auxilio de sua alimentação. Segue então algumas dicas.

Alface: ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Consuma-o não só na salada, mas como chá

Banana: pode acreditar, a fruta diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina

Espinafre: contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso

Frutos do mar: Eles têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do coração

Jabuticaba: contém ferro – que combate a anemia – e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam.

Laranja: rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Opte por consumir a laranja em pedaços ou gomos, e evite tomá-la como suco. A laranja é rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas ao intestino

Ovo: os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória.  Dois ovos por semana bastam.

Uva: essa fruta possue vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol

Para a hora do lanche da manhã ou da tarde prepare um pacotinho com:

- 1 castanha do pará: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. É rica em selênio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária ideal de selênio.

- 1 damasco: no damasco seco, o grande volume de fibras por unidade ajuda a combater a constipação intestinal. A ingestão de fibras também é importante na prevenção de doenças como câncer de cólon e no controle do colesterol.

-1 ameixa: A ameixa seca é rica em ferro (3,50mg por l00g) e portanto convêm à dieta contra a anemia.

Lembrem-se nossa saúde é reflexo em grande parte do que comemos e sentimos.

Abraços e uma semana de luz e paz!

Dormir bem te deixa mais bonita.

Vocês já devem ter ouvido falar em sono de beleza, ou vou dormir para acordar com uma pele maravilhosa, ou ainda a criança precisa dormir para crescer. Estas afirmações estão repletas de verdade! Como também é verdade que dormir emagrece
Tudo isto ocorre porque durante o sono profundo ocorre a liberação de hormônios importantes para o organismo, como o hormônio do crescimento, o GH.
Esse hormônio é o grande segredo da juventude, uma vez que melhora o desempenho físico, a qualidade da pele, disposição física e ajuda na manutenção de nossa massa muscular. Também aumenta a utilização de gordura pelas células para produção de energia, uma consequência disso é a redução dos depósitos de gordura nos tecidos adiposos.

Mas, à medida que vamos envelhecendo, o GH sofre uma queda natural, portanto, se o indivíduo além de tudo começar a dormir mal, seu organismo sentirá com mais força essa queda, que se refletirá em pele desvitalizada, pouco ânimo e disposição física, perda da massa muscular e a sensação de envelhecimento precoce.
A partir dos 21 anos, o Hormônio do Crescimento tem sua liberação reduzida e, acima dos 40 anos, apenas a metade dele estará disponível no organismo, com declínio progressivo de aproximadamente 14% por década.
O pico máximo da produção deste hormônio se dá em torno de 1 hora da manhã, portanto não adianta dizer que você compensa dormindo de manhã ou a tarde.
Não adianta cremes caríssimos, nem tratamentos sofisticados para a pele e corpo se não entendermos que uma base deve ser mantida inicialmente, dormir suficientemente, comer adequadamente e ter paz e felicidade interior, para que se tenha qualidade de sono e eficiência na metabolização dos alimentos.
É isso amigos, que vocês tenham uma semana de lindos sonhos!
 

Poesia, alimento para o espírito.

Quem Morre?
Morre lentamente quem se transforma em escravo do hábito, repetindo todos os dias os mesmos trajetos, quem não muda de marca não se arrisca a vestir uma nova cor ou não conversa com quem não conhece.

Morre lentamente quem faz da televisão o seu guru. Morre lentamente quem evita uma paixão, quem prefere o preto no branco e os pingos sobre os "is" em detrimento de um redemoinho de emoções, justamente as que resgatam o brilho dos olhos, sorrisos dos bocejos, corações aos tropeços e sentimentos.

Morre lentamente quem não vira a mesa quando está infeliz com o seu trabalho, quem não arrisca o certo pelo incerto para ir atrás de um sonho, quem não se permite pelo menos uma vez na vida, fugir dos conselhos sensatos.

Morre lentamente quem não viaja, quem não lê, quem não ouve música, quem não encontra graça em si mesmo.

Morre lentamente quem destrói o seu amor-próprio, quem não se deixa ajudar.

Morre lentamente, quem passa os dias queixando-se da sua má sorte ou da chuva incessante.

Morre lentamente, quem abandona um projeto antes de iniciá-lo, não pergunta sobre um assunto que desconhece ou não responde quando lhe indagam sobre algo que sabe.

Evitemos a morte em doses suaves, recordando sempre que estar vivo exige um esforço muito maior que o simples fato de respirar. Somente a perseverança fará com que conquistemos um estágio esplêndido de felicidade.

Autor: Pablo Neruda

Tenham uma maravilhosa e vívida semana!

Beleza verdadeira

Muitas pessoas, apesar de belas, se olham no espelho e encontram inúmeras coisas que as incomodam no aspecto estético. Quando comentam com amigos, estes até acham que o que a pessoa quer é elogios, mas o que a pessoa realmente vê no reflexo do espelho são inúmeros problemas internos, mais fáceis de serem encarados como problemas estéticos do que de ordem interior.                             

Se você realmente quer se sentir belo, tem que cuidar de seu interior com tanto afinco como cuida de seu exterior, alimentar sua alma como alimenta seu corpo.

Diminuir seu nível de stress aceitando as pessoas como elas são e principalmente aceitando você como realmente é.

Perdoe os outros e você mesmo, seu figado ficará feliz e sua pele também, adeus manchas.

A saúde mental reflete na saúde física, a saúde física reflete em sua pele, cabelos e brilho no olhar.

Permita-se e lute para ser feliz! Você merece, foi para isto que Deus te criou!

Consciente da importância de seu interior, mime seu corpo, proporcione boas sensações a ele, não só porque você o quer belo, mas porque ele é o veículo de um espírito feliz.

Pense nisso, pratique e você verá surgir a cada dia uma pessoa mais bonita refletida no espelho.

Te encontro a semana que vem, espero mais bonito(a).